MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
Sie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen wie z.B. Schlafproblemen? Sie fühlen sich wie im Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt, um austherapierten Patienten die Rückkehr ins Leben zu ermöglichen. Aufgrund der wissenschaftlich für viele Krankheitsbilder nachgewiesenen heilsamen Wirkung erfährt MBSR eine rapide Verbreitung weltweit.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das nötige Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.13 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V). Er kann auch als Einzelunterricht durchgeführt werden. Bitte nehmen Sie ggf. Kontakt mit mir auf (micha.thum@t-online.de oder 07042/950181).
MB10-05
Kurstermine:
MB 10-05
Kurstermine:
Dienstag, 25. Februar 2025
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
Dienstag, 4. März 2025
Die eigene Wahrnehmung verstehen
Dienstag, 11. März 2025
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
Dienstag, 18. März 2025
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Dienstag, 25. März 2025
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
Dienstag, 1. April 2025
Achtsam kommunizieren
Samstag, 5. April 2025
Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
(von 11:00 bis 17:00 Uhr)
Dienstag, 8. April 2025
Gut für sich selbst sorgen
Dienstag, 15. April 2025
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
jeweils 9.30 – 12.00 Uhr
9 mal
Anzahl Teilnehmer: 6-8
Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MB 10-06
Kurstermine:
Freitag, 12. September 2025
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
Freitag, 19. September 2025
Die eigene Wahrnehmung verstehen
Freitag, 26. September 2025
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
Freitag, 10. Oktober 2025
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Freitag, 17. Oktober 2025
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
Freitag, 24. Oktober 2025
Achtsam kommunizieren
Samstag, 25. Oktober 2025
Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
(von 11:00 bis 17:00 Uhr)
Freitag, 31. Oktober 2025
Gut für sich selbst sorgen
Freitag, 7. November 2025
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
jeweils 18.30 – 21.00 Uhr
9 mal
Anzahl Teilnehmer: 6-8
Kosten:
340,– EUR (306,– EUR für Mitglieder)
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854