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MBPM - Schmerzmanagement durch Achtsamkeit

Kursbeschreibung:
Sie leiden unter chronischen Schmerzen, z.B. Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen? Ihr Leben ist durch eine chronische Erkrankung eingeschränkt? Der Besuch des MBPM-Kurses (MBPM = Mindfulness-Based Pain Management) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
Der MBPM-Kurs wurde vor anderthalb Jahrzehnten von Vidyamala Burch auf der Basis von MBSR speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Er führt jedoch ganz allgemein zu nachhaltigen Änderungen in Bezug auf die Einstellung zum Unangenehmen, sei es Schmerz, Krankheit, Angst oder Stress, so dass die Freude am Leben erhalten bleibt oder sich wieder einstellt.
Wir arbeiten mit Atemübungen, sanften Bewegungsübungen, Übungen zur Durchdringung des Alltags mit Achtsamkeit, leichten Meditationsübungen und kurzen Vorträgen für das nötige Hintergrundwissen. Auf Wunsch sprechen wir über die in den Übungen gemachten Erfahrungen.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine halbe Stunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Danny Penman und Vidyamala Burch (ca. 12 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.

MB20-05

Kurstermine:
Jeweils 18.30 - 21.00 Uhr

Freitag, 4. April 2025
Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid

Freitag, 11. April 2025
Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden

Freitag, 2. Mai 2025
In Bewegung bleiben, den Boom/Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie

Freitag, 9. Mai 2025
Abblocken und "Ertrinken" verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren

Freitag, 16. Mai 2025
Den Negativitätsbias erkennen das Angenehme zu finden lernen

Freitag, 23. Mai 2025
Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten

Freitag, 30. Mai 2025
Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren

Freitag, 6. Juni 2025
Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeugkasten für das eigene Leben finden

Kosten:
210,-- EUR (189,-- EUR für Mitglieder)
8 Mal
Anzahl Teilnehmer: 4-6
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB-Stick mit Übungsanleitungen enthalten

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

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MBPM - Schmerzmanagement durch Achtsamkeit

MB 20-06

Kurstermine:
Jeweils 9.30 - 12.00 Uhr

Dienstag, 4. November 2025
Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid

Dienstag, 11. November 2025
Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden

Dienstag, 18. November 2025
In Bewegung bleiben, den Boom/Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie

Dienstag, 25. November 2025
Abblocken und „Ertrinken“ verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren

Dienstag, 2. Dezember 2025
Den Negativitätsbias erkennen, das Angenehme zu finden lernen

Dienstag, 9. Dezember 2025
Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten

Dienstag, 16. Dezember 2025
Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren

Dienstag, 23. Dezember 2025
Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeug- kasten für das eigene Leben finden

Kosten:
210,-- EUR (189,-- EUR für Mitglieder)
8 Mal
Anzahl Teilnehmer: 4-6
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB-Stick mit Übungsanleitungen enthalten

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

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